5 cara sederhana merawat mata lebih sehat

Diantara seluruh bagian tubuh kita apabila bisa mengeluh dan bersedih, mungkin itu adalah mata kita. Seperti anggota badan tubuh lain, mata juga menjadi lebih letih dan kurang sehat seiring umur kita bertambah. Masalah-masalah tersebut dapat dicegah jika kita memelihara kebiasaan sederhana ini setiap harinya:

1. Makan sehat dan seimbang

Banyak nutrisi penting bagi mata yang dapat menjaga kesehatan mata dan dapat ditemukan di makanan sehari-hari. Bye-bye vitamin mahal! Cukup makanan ini saja dilengkapi:

1. Lutein dan zeaxanthin, dapat mengurangi resiko penyakit mata kronis dapat ditemukan dalam bayam, kale dan telur.
2. Vitamin C tidak hanya membantu kulit kita lebih cerah, tetapi memperlambat kehilangan penglihatan di masa tua dapat ditemukan pada aneka buah dan sayuran.
3. Vitamin E dapat membantu melindungi sel mata dari kerusakan jaringan dapat ditemukan di minyak sayur, kacang, biji-bijian dan sayuran hijau.
4. Asam lemak Omega-3 dari aneka biji (rami, chia walnut) dan ikan penting untuk fungsi retina
5. Zat zinc yang berfungsi untuk membantu tubuh menghasilkan melanin – pelindung mata, dapat ditemukan di dalam tiram, daging merah, unggas, kacang dan lainnya.

2. Tidur berkecukupan

Sama seperti anggota tubuh kita yang lain, tidur itu penting banget lho buat mata kita. Tidur cantik untuk menjaga mata tetap segar di esok harinya!

3. Jaga kebersihan mata

Bukan cuci mata guys, tapi jaga kebersihan tangan sebagai anggota badan yang paling sering berinteraksi dengan mata kita. Tangan terkena banyak kotoran, debu dan bakteri, ini semua akan mudah berpindah saat kita menggosok dan menyentuh mata. Jadi hindari meletakan tangan ke mata, agar mata tidak terkena infeksi atau iritasi.

Untuk para wanita, jangan lupa untuk membersihkan alat makeup mata kamu! Membersihkan makeup mata juga penting banget. Sisa makeup tersebut bisa membuat mata jadi infeksi dan iritasi. Buang juga semua makeup yang sudah kadaluarsa, girls. Harus lebih sayang dengan mata ya dari pada makeup dong!

4. Lindungi mata dari matahari dan debu

Paparan sinar matahari dan UV akan meningkatkan resiko untuk degenerasi makula terkait usia dan menyebabkan fotokeratitis (kornea terbakar). Sehingga kacamata hitam menjadi salah satu jawabannya! Bagi kamu yang tidak menyukai kacamata hitam, maka kamu dapat menggunakan kacamata dengan lensa anti radiasi UV. Jangan lupa apabila sedang di jalan naik motor, pakai juga helm beserta kaca nya ya. Sangat membantu untuk melindungi kita dari debu jalanan dan sinar matahari.

5. Aplikasikan aturan 20-20-20

Untuk menjaga mata dalam kondisi prima, kamu harus mematuhi aturan 20-20-20 ini:

1. Setiap 20 menit, lihat jauh dari monitor komputer dan perbaiki pandangan dengan melihat objek yang berjarak kurang lebih 6 meter dari kita. Lebih baik lihat pemandangan hijau untuk merelaksasi mata dan pikiran kita.
2. Berkedip 20 kali berturut-turut untuk mencegah mata kering. Jangan lakukan ini disaat interview juga ya guys!
3. Setiap 20 menit, keluar dari tempat duduk dan ambil 20 langkah.

Apabila seluruh tips ini dilakukan secara rutin, niscaya mata kita lebih sehat untuk sekarang dan sampai tua nanti. Mari kita mulai menjaga kedua mata kesayangan kita, guys.